내 몸을 살리는 오메가-3

내 몸을 살리는 오메가-3

현대인들에게 가장 주의해야 할 심혈관계 질환의 예방과 치유개선 및 항암효과에 영향을 미치는 오메가-3 건강법을 소개해 드리고, 최근 들어 최고의 건강기능식품으로 각광받고 있는 오메가-3 지방산의 효능과 효과를 자세히 안내해 드리겠습니다.

오메가-3 대표 영양소

현대인들은 왜 오메가-3에 주목해야 할까요?

대다수 사람들은 가장 두려운 질병으로 '암'을 꼽습니다. 물론 암은 여전히 확고부동한 한국인의 사망 원인 1위로서 나날이 발병률이 증가하고 있습니다. 그러나 최근 심혈관 질환 역시 한국의 3대 사망원인 중 하나로 나날이 증가세에 있습니다.

심혈관 질환 환자가 늘어나는 이유

• 통계에 의하면 한국 성인 4명 중 1명은 고혈압, 고지혈증 환자다. 고혈압과 고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내를 떠돌다가 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키는 심혈관계 질환으로 중장년층에서 이 질환이 크게 증가하는 추세다.
• 유전적 요인도 있으나 비만이나 음주, 운동부족과 같은 잘못된 식습관 및 생활 습관에 의해 발생된다는 사실이 밝혀졌다.

오메가-3와 오메가-6 지방산의 적정비율은 1:1에서 1:4인데 
육류 섭취가 늘면 1:10을 넘어 1:100을 넘기도 한다

오메가-6는 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고 혈소판의 응고를 촉진해서 혈전을 증가시킨다. 뿐만 아니라 지방세포를 증가시켜 비만을 초대하고 노화를 촉진시키며 질병을 유발하기도 한다.

내 몸을 살리는 오메가-3의 비밀

• 오메가-3 지방산을 매일 섭취할 경우 심혈관질환을 예방할 수 있으며 고지혈증 예방과 신체개선, 피로해소에도 효과를 볼 수 있다
• 혈액의 흐름을 원활하게 도와 고혈압, 관절염, 동맥경화, 심장발작, 뇌졸중, 당뇨 등을 예방한다.
• 오메가-3 일종의 DHA는 태아의 발육과 정신발달. 특히 뇌조직 등의 원활한 발육을 돕는다

오메가-3의 종류

• 오메가-3는 불포화지방산 
• ALA(알파리놀렌산): 체내에 흡수되어 EPA와 DHA를 만들어내며 견과류, 채소, 콩류에 많다
• DHA(도코사헥사에노산): 두뇌와 망막에 좋고 등 푸른 생선에 혈액순환과 혈전 억제, 콜레스테롤 조절
• EPA(에이코사펜타에 노산): 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선
• SDA(스테아리돈산)
• ETA(에이코사테트라에노산)

오메가-3의 효과

• 세포 건강을 책임진다: 혈류개선, 세포막 구성에 중요한 역할, 원활한 신진대사 촉진 
• 몸 안의 염증을 막는다: 만성 염증을 막아주는 효과
• 임산부와 아이의 건강을 증진시킨다: 뇌신경 발달 도움
• 아이들의 학습 능력을 신장시킨다: 두뇌를 형성하는 중요한 영양 성분, 학습능력 증진에 도움
• 체중 감량에 도움을 준다: 인체의 지방연소 능력 향상
• 노인성 질병을 예방한다: 노인성 황반변성의 발생 위험이 낮아짐, 망막 신경세포층에서 중심적 역할 담당
• 스트레스와 우울증을 감소시킨다: DHA 부족시 우울증, 정신분열증, 기억력 상실, 치매에 걸릴 가능성이 높아진다. 
• 숙면을 돕는다: 체내에 DHA가 부족하면 멜라토닌 수치가 낮아지고 이것이 수면 장애로 나타나는데 이때 오메가-3을 보충해 주면 수면이 편안해지고 수면질이 높아진다.
• 뇌 손상 조직을 개선한다: 노화에 따라 진행되는 뇌의 축소를 억제하는 효과가 있다.

오메가-3 부족으로 오는 질병

• 암
• 당뇨
• 비만
• 심혈관 질환
• 관절염과 류마티스
• 알츠하이머

결론

오메가-3는 암 예방과 치유개선에 있어 중요한 역할을 담당하는 영양소입니다. 오메가-3는 혈액에서 세포 내로 산소를 운반하는 역할을 합니다. 암세포는 산소를 매우 싫어하고 세포 내에 산소가 풍부하고 미토콘드리아가 튼튼하면 정상세포는 암세로 변하지 않습니다. 따라서 암 환자뿐만 아니라 건강한 사람도 암 예방을 위해서는 평소 세포 신진대사와 산소 이동에 도움을 주는 오메가-3을 충분히 섭취할 필요가 있습니다.