미네랄의 역할과 효능

미네랄의 역할과 효능

미네랄이 부족하면 생명을 유지하기 위해 필수영양소를 잘 섭취하더라도 이를 영양소가 인체에 필요한 에너지로 전환되지 않습니다. 미네랄은 세포를 위협하는 독성물질을 외부로 배출시켜 면역력을 높여주고, 혈액을 생성하고 산성화를 막아주며 우리 몸을 지켜주는 방어막의 역할을 합니다.

미네랄 종류

미네랄의 역할

질병의 근본적인 원인은 '세포의 기능이 저하되어 면역력이 상실된 상태'라는 것이다. 만약 면역력이 강한 상태라면 박테리아와 바이러스의 공격을 받더라도 질병에 걸리지 않는다. 결과적으로 질병의 원인은 면역력의 저하 때문이라는 것을 알게 된다

• 체내에 흡수된 영양소들이 실제 인체에 필요한 에너지로 전환되도록 만들어 준다
• 골격과 치아, 혈액을 생성하는 데도 매우 중요한 역할을 한다
• 체내의 PH 농도의 유지를 돕는다
• 혈액과 체액의 산성화를 막아준다
• 인체의 해독과정에도 관여해 우리 몸을 깨끗하게 해 준다

미네랄의 종류

지구상에 존재하는 미네랄은 총 114종으로 알려져 있습니다. 크게 두 가지로 나눠지는데 '다량 미네랄'과 '미량 미네랄'입니다. 

• 다량 미네랄:  하루에 100mg 이상을 섭취해야 하는 미네랄로 칼슘, 인, 칼륨, 나트륨, 염소, 마그네슘 등으로 인체에서 3~3.5% 정도를 차지한다.
• 미량 미네랄: 하루에 100mg 이하만 섭취해야 하는 미네랄로 철, 망간, 구리, 요오드, 아연, 몰리브텐, 불소, 크롬, 비소 등이며 체내에서 약 0.5% 정도를 차지하고 있다.

미네랄의 효능

• 심혈관질환, 호흡기질환, 피부질환, 안구질환, 알레르기질환 등을 예방한다
• 암과 노화방지에도 탁월한 효과가 있다
• 각종 뇌의 손상으로부터 뇌를 보호한다
• 체내 독소들을 외부로 배출하는 데 효과적이다

미네랄 부족시 생기는 전조증상

• 마그네슘 부족: 평소보다 신경이 예민해지고 눈꺼풀이 떨린다
• 아연 부족: 왠지 우울해지고 기억력이 떨어진다.
• 칼슘 부족: 감정 조절이 잘 안 되고 쥐가 자주 난다
• 크롬 부족: 갑자기 어지럽고 설탕이 먹고 싶어 진다.
• 칼륨 부족: 심장박동이 불규칙하고 근육 경련이 일어난다.
• 망간 부족: 유난히 자주 피로해진다.

미네랄이 특별히 더 필요한 사람

• 칼슘 섭취가 부족한 청소년들
• 골다공증이 무서운 50대 이상의 여성들
• 전립선이 걱정되는 중년 남성들
• 우울증으로 고생하는 사람들
• 미네랄이 필수적으로 필요한 임산부들
• 스마트폰과 스트레스에 노출된 어린이들

결론

현대인들은 음식만으로 미네랄 섭취가 부족합니다. 건강하고 에너지 넘치는 생활을 하기 위해서는 필수 영양소인 미네랄섭취를 잘하셔야 건강을 지킬 수 있습니다. 나이가 들어가면서 점점 기력이 떨어지고 몸에 힘이 없다고 느낀다면 미네랄 부족 현상 일수 있습니다. 충분한 미네랄 섭취를 위해 건강보조식품을 별도로 드시는 것을 권장드립니다.